冬季运动“五不宜”

寒冷的冬季，坚持运动和锻炼是最能考验人们毅力的方式了。不过，医学专家提醒，运动时，保持运动的健康性和智慧性是非常必要的，遵循“五不宜”才能让我们保持健康的同时又不伤害身体。

不宜空腹运动。近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹运动，人就可能因低血糖和心脏疾患而猝死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后运动。

运动时不宜用嘴呼吸。冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。

雾天不宜运动。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，运动时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质，因而冬季运动养生应避开大雾天气。

不宜没做好准备就开始运动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。

在户外使用健身器材时不宜直接和皮肤接触。当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。这是因为，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。