腰椎间盘突出 年轻人成“新宠”

北京大学人民医院脊柱外科主任医师王波介绍，目前，患有腰椎间盘突出的年轻病人越来越多，已经成为这个疾病的“”。

此前三四十岁的人是腰椎间盘突出的高发年龄，但现在25岁到35岁的年轻人成了腰椎间盘突出的主要患病人群，腰椎间盘突出的患者较过去要提前5到10年，20年间25岁到35岁之间的患者由过去占患者总数的10%增加到目前的25%到30%，比例增加了15%到20%。

长期久坐等是病因

王波介绍，腰椎间盘突出是一种老化性病变，也就是腰椎间盘的一种退化老化。凡是腰椎间盘压抑的因素都会致使腰椎间盘的负荷增大，造成腰椎间盘突出的提前发作，所以说，增加腰椎负担的一些习惯是致病最主要的原因。

比如，长期久坐，姿势不良，弯腰坐以及斜靠着坐，或者坐在角落里窝着身体等。

第二个致病的原因就是缺乏运动。

一部分宅男宅女缺乏运动，运动能够改善腰部的血液循环和协调性，如果长期缺乏运动会导致腰椎间盘血液循环不畅，造成营养减弱，促进腰椎间盘老化。

此外，腰椎间盘突出既然是一种老化的疾病，那么一些加速老化的因素都存在导致腰椎间盘突出的可能性，比如精神紧张、吸烟喝酒、心理压力大、生活不规律等。

25岁到35岁白领患者多

25岁到35岁的白领患者是近年来的主要患者。

白领在日常工作中经常久坐，经常开车，缺乏运动再加上熬夜、长期的精神压力、工作压力大等，几乎占全了导致腰椎间盘突出的所有致病原因，因此综合原因导致白领成为前来医院看病的主要患者群。而其他职业的工作一般来讲都是单方面的压力比较大。

同时，王波指出，白领较体力劳动者的医学知识要稍多一些，看病检查的比例要高，检出率较蓝领也高。这也是原因之一。

健康提示

     工作时要尽量端坐，减少腰椎压力，每1个小时最好起身做一下腰部运动；每10到20分钟要伸展一下腰部；每半个小时要更换一次坐姿。如果开车则需要每开车1个小时适当将车停下来休息一会。

还要养成经常运动的习惯，每周定期游泳两到三次，每次45分钟到1个小时的时间，能够有效地减少患腰椎间盘突出的概率。同时建议白领在工作结束之后最好保持散步的习惯；平时多做一些柔和的有氧运动，比如打乒乓球等，这些对降低腰椎间盘突出的发作有一定的作用。

工作生活中，尽量减少熬夜、尽量不要抽烟喝酒，面对高强度的工作要适当学会缓解精神压力，减轻心理负担。