暴走 并非所有人的“菜”

近日，外地一些市民选择暴走作为健身新方式的报道屡见报端，本市也有一些市民正在尝试。市公安医院骨科专家陆军提示，如果您患有一些关节类疾病，最好不要选择暴走作为健身方式。

　　陆军介绍，市民如果想尝试健步走这一健身方式时，最好要循序渐进，由慢至快，时间最好选择在晚上或清晨天气凉爽时，比如晚饭后1小时。刚开始健步走时，每天走的距离最好控制在3公里之内，运动时间不要超过半小时。

　　一些中老年人患有骨质疏松，参加暴走等剧烈运动后会感觉膝盖疼，这其实是骨关节损伤的表现。人上年纪以后，关节软骨就会发生退行性改变，但多数人感觉不到这种变化，运动时不注重自我保护，久之易造成骨关节损伤。此外，暴走还可能导致膝关节及腰椎疾病。如果已经患有风湿性关节炎、颈、腰椎间盘突出等疾病，最好不要尝试暴走健身。此外，如果在运动中产生了头晕、头疼、胸闷、恶心等情况，最好马上停止暴走运动。