爬楼梯时应注意几点

文章来源： www.yundongkangfu.com 编辑：努ヵ+油浏览：发布时间：2013-06-19 10:34

1、爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状况，并严格遵守循序渐进的原则。
　　2、爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，初始锻炼者，应采取慢速度、长持续时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间，当自己的体力能在1分钟内登完5至6层楼或能持续10分钟以上时，即可过渡到跑楼梯。
　　3、锻炼中始终应以适中强度进行，以不感到吃力为度。
　　4、爬楼梯锻炼应与步行、慢跑等健身锻炼相结合，不要以此取代其他锻炼。