腰椎间盘突出 工作不一定“突出”

　　腰椎间盘突出症有明显的腰痛腿痛的主要症状，发作的时候坐着、站着都会让人疼痛难忍，患上此病的人不能胜任平时的工作，只能卧床休息。就算通过治疗，控制了症状，在恢复过程中仍需小心翼翼地调养，因为腰痛腿痛的经历让人心有余悸，一旦过于劳累还会出现腰腿疼痛，所以平时不敢干腰部用力的事情，劳动力受限明显。

　　民间有种说法：“工作突出，导致椎间盘突出。”意思是说，因为工作很忙碌很辛苦，慢慢地就患腰椎间盘突出症。很多人把腰椎间盘突出症的发生归咎于工作辛苦、劳累，让人错误地认为工作忙碌后腰酸背痛的疲劳感，与腰椎间盘突出症有因果关系。

　　实际上，腰椎间盘突出症的发生，和工作忙碌程度没什么必然联系。相反，有些工作悠闲，甚至无所事事的人却患了腰椎间盘突出症，迁延难愈。一些病例的统计资料显示，腰椎间盘突出症的发生，与平时用腰不当及腰部姿势的保养有莫大关系。

　　腰椎间盘突出症的出现，有一定的规律可循：首先是年轻人很多，因为腰椎间盘是人体内水分很充盈的软组织，20—40岁的时候因含水量很高，所以容易突出。而超过40岁，尤其是60来岁的中老年人，因为椎间盘的脱水，萎缩，不容易突出，即使突出也不会压迫旁边的神经根，产生腰痛、腿痛的症状。临床中遇到很多老年人说自己青年时曾患腰椎间盘突出症，最近又复发了，这话不一定靠谱，很多情况下是腰椎退变、腰肌劳损的症状出现，而患者本人根深蒂固地以为自己原来的腰突症复发了。

　　腰椎间盘突出症的发生，一定会有个明显扭挫伤的外伤过程。椎间盘由髓核、软骨板和包绕周围的纤维环组成，是个很牢固、密闭、相对固定的囊性组织，能时刻承受上身体重的同时耐受腰部的屈伸旋转活动，日积夜累的磨损，会降低纤维环的牢固度，正常情况下，在压力的作用下，向四周膨隆(膨出)很正常，但是病情发展成突出，一定要一个明显的外力的瞬间作用，使纤维环破裂，才能成为腰椎间盘突出症。所以，腰椎间盘突出症在渐变的基础上会有一个瞬变的过程。腰椎间盘突出症的发生，通常都和平时用腰不当有关。纤维环的牢固度很高，但是滴水穿石，平时过度、反复的磨损、牵拉、挤压，是纤维环质量下降(变性)的原因。日常生活中的反复弯腰、转腰、塌腰坐，矮凳坐都会使纤维环变性，促使椎间盘的退变。日常生活中长期持续的、反复的腰部用力的姿势损害了椎间盘的牢固度，在此基础上的轻微地外力就会使椎间盘突出。

　　有关资料显示，腰椎间盘突出症患者很多是公司职员等文字工作者，体力劳动者占的比率很小。可见劳动强度大不一定会导致腰椎间盘突出症，那些光坐着看似不用力的职业，甚至每天无所事事躺着看书的人，因为姿势不好，导致腰部肌肉紧张，椎间盘负荷过重，久而久之，椎间盘退变加速，容易使椎间盘突出而出现腰腿痛的症状。

　　避免腰椎间盘突出症，平时姿势最要紧。只要注意腰部正确用力，注意工作中腰部姿势的保养，是可以避免腰椎间盘突出症发生的。

　　小贴士：1、坐位时腰部要挺直，不能塌着坐、跷二郎腿。

            2、不要长时间坐矮凳子、沙发。

            3、腰部有酸痛等预警信号时不要坐沙发等软座。

            4、捡起地上的物件，要下蹲不要弯腰。

            5、压腿时不要以弯腰代替屈髋。

            6、长时间坐位时要用腰后垫枕保护腰部，同时要定时起来活动腰部。

            7、腰部酸痛时不要锻炼腰部肌肉。

            8、超市、菜场提重物回家要用推车、不要手提。

            9、要睡硬板床，不要睡沙发、软床。

            10、不要让腰部受凉。

            11、要多做倒退、游泳等锻炼腰部肌肉的运动，增加腰部牢固度。